Como evitar que as unhas quebrem: erros comuns e soluções.

1. Roer ou morder as unhas

A principal proteína que forma as unhas é a queratina, responsável por dar resistência e estrutura.
A saliva contém enzimas digestivas, que degradam proteínas e gorduras, quando a unha entra em contato constante com essas enzimas, sua estrutura se enfraquece, deixando-as mais finas, quebradiças e propensa à descamação. Vale ressaltar também que a boca é um ambiente rico em bactérias e fungos e quando a unha apresenta pequenas lesões, morder ou umedecer com saliva aumenta o risco de paroníquia (inflamação ao redor da unha) e até micoses.

Solução: Invista em bases fortalecedoras com gosto amargo, terapias comportamentais, mantenha as unhas sempre bem cuidadas, unhas bonitas criam um senso de cuidado que ajuda a evitar o hábito, outras opções são as esmaltações, unhas postiças ou alongamentos para proteger contra o contato com a unha natural.

2. Exposição a produtos químicos 

Detergentes, alvejantes, desinfetantes e amoníaco contêm substâncias que retiram a camada protetora natural da unha, chamada hidrolipídica, o contato constante com água e produtos químicos, principalmente os produtos de limpeza, faz com que a unha perca água e óleos naturais, deixando-a quebradiças, opaca e propensa a descamação. O ressecamento e a agressão química também afetam a cutícula, que protege a matriz da unha, sem essa proteção, a unha cresce mais frágil e com irregularidades, podendo comprometer a saúde e estética da unha.

Solução: Use luvas de borracha ou látex sempre que possível, opte por produtos de limpeza menos agressivos, por exemplo, sabões neutros ou produtos com fórmulas biodegradáveis e menos químicos, quando não for possível evitar a exposição, lave as mãos e aplique um creme hidratante ou óleo nutritivo nas unhas e cutículas.

3. Lixar de forma errada

Lixar com força excessiva causa afinamento na lâmina da unha, usar lixas muito abrasivas  com granulação grossa (próprias para unhas artificiais) ou polir com frequência ou da forma errada afina a unha e reduz a camada protetora de queratina.

Solução: Sempre lixe a unha usando uma lixa fina (180 a 240 grãos), isso evita microfissuras e descamações, para acabamento, finalize com uma lixa polidora suave, apenas para alinhar, sem pressionar demais.

4. Usar a unha como ferramenta

Forçar coma a unha para levantar  lacre de latas ou rasgar embalagens plásticas, usa-la como “espátula” para retirar colas, rótulos ou fitas, digitar ou pressionar botões com a ponta da unha em vez da polpa do dedo, tentar limpar sujeiras em cantinhos ou retirar restos de produtos de superfícies, tentar desrosquear ou girar peças usando a ponta da unha.

Solução: Use sempre ferramentas adequadas, ao digitar, use a ponta dos dedos em vez das unhas, hidrate e cuide das unhas quando elas estão fortes, você sente menos vontade de “testar” a resistência.

5. Falta de hidratação

Assim como a pele e o cabelo, as unhas também precisam de hidratação. O ressecamento deixa as unhas frágeis e quebradiças.

Solução: Use óleos vegetais (como óleo de amêndoas ou de coco) e cremes específicos para mãos e unhas, aplicando diariamente.

6. Má alimentação

Unhas fracas muitas vezes são reflexo da carência de vitaminas e minerais no organismo, como ferro, biotina e proteínas.

Solução: Invista em uma dieta rica em frutas, vegetais, oleaginosas e proteínas magras. Em alguns casos, pode ser necessário suplementar com orientação médica. Alguns alimentos ricos em fortalecedores são: Ovos são ricos em biotina. Amêndoas e castanhas são fontes de vitamina E. Espinafre e brócolis são cheios de ferro e cálcio. Peixes são ricos em ômega-3, que ajuda na saúde da unha e da pele.

Agora que você já conhece os principais erros, é hora de adotar hábitos saudáveis que vão ajudar a deixar suas unhas mais fortes e bonitas.

Mitos e verdades sobre unhas quebradiças

• Unhas precisam “respirar”? ❌ Mito. A unha é formada por queratina e não respira, o que elas precisam para crescer fortes são nutrientes vindos da circulação sanguínea, não do ar.

• Esfregar alho na unha fortalece? ❌ Parcialmente mito. O alho tem propriedades antifúngicas, mas não fortalece de fato a unha.

• Alimentação influencia? ✅ Verdade. A saúde das unhas depende muito de vitaminas e minerais ingeridos na dieta.

Conclusão

Unhas quebradiças não são apenas um problema estético, muitas vezes, são reflexo de hábitos incorretos e até de deficiências nutricionais. A boa notícia é que, com cuidados simples como hidratação, uso correto da lixa, proteção no dia a dia e alimentação equilibrada, é possível ter unhas fortes e bonitas.

Se você deseja unhas bem cuidadas e resistentes, comece hoje mesmo a corrigir esses erros e aplicar as soluções que mostramos aqui. Pequenas mudanças na rotina fazem toda a diferença!